一、经期减肥——适量运动

可以做的运动：

1.简单的太极拳、

2.普拉提等。

3.散步

还可以：

1.拉伸。

生理期要

避免以下运动：

1、 激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等;

2、 下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌;

3、 倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式;

4、 腰腹发力的运动，比如呼拉圈、仰卧起坐等

在月经之前，感觉胃口比较好，运动易疲劳等情况都是身体的自然反应，也就是我们说的正常生理需要，只要你按照上面说的要点去做就能看到效果!

二、经期减肥——合理休息

1.经期减肥的最快方法还包括充分的睡眠。俗话说“男靠吃，女靠睡”这话一点也不假，你见过哪位女生前天熬夜第二天还能皮肤水润润的呢?在经期，我们必须保证每天8小时左右的睡眠时间。

2.同时要注意保暖，保证血液循环顺畅。否则，经血长期累积很容易造成子宫内膜炎、红斑性狼疮等疾病。请一定要特别留意哦!

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