一、经期减肥——适量运动
可以做的运动:
1.简单的太极拳、
2.普拉提等。
3.散步
还可以:
1.拉伸。
生理期要
避免以下运动:
1、 激烈的运动,比如说跳绳、快速跑等;
2、 下水的运动,比如游泳等,容易感染细菌;
3、 倒立的运动,比如瑜伽中倒立的体式;
4、 腰腹发力的运动,比如呼拉圈、仰卧起坐等
在月经之前,感觉胃口比较好,运动易疲劳等情况都是身体的自然反应,也就是我们说的正常生理需要,只要你按照上面说的要点去做就能看到效果!
二、经期减肥——合理休息
1.经期减肥的最快方法还包括充分的睡眠。俗话说“男靠吃,女靠睡”这话一点也不假,你见过哪位女生前天熬夜第二天还能皮肤水润润的呢?在经期,我们必须保证每天8小时左右的睡眠时间。
2.同时要注意保暖,保证血液循环顺畅。否则,经血长期累积很容易造成子宫内膜炎、红斑性狼疮等疾病。请一定要特别留意哦!
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