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帮助孕妇顺产的运动方式 矫正胎位易于生产
2023-09-24

帮助孕妇顺产的运动方式 矫正胎位易于生产

举哑铃

选择一些重量小的哑铃进行练习，这个在家也能做的。练习手臂耐力的同时增强腰部肌肉的柔韧性，重量最好控制在每边五斤左右，拿大瓶的矿泉水瓶练习也行。

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